Thuiskomen bij Jezelf Traject
Dit is voor jou als je
-
je al een tijd uitgeput voelt
-
je lichamelijke klachten ervaart waar geen duidelijke medische oorzaak voor wordt gevonden
-
je merkt dat je lichaam moeite heeft om te herstellen
-
je voelt dat spanning en emoties invloed hebben op het lichaam
-
je bereid bent om jezelf, jouw patronen en het lichaam beter te leren begrijpen zodat je regie krijgt over jouw leven
In het Thuiskomen bij Jezelf Traject werken we vanuit een mindbodybenadering.
Daarbij kijken we naar de wisselwerking tussen het brein, het lichaam, emoties en het zenuwstelsel.
12 weken * rust ervaren * verbinden met je lichaam * vertrouwen in jezelf
In 12 weken ga je niet harder werken aan herstel, maar anders leren kijken en voelen. Dit is geen quick fix. Dit is een verschuiving in hoe je met jezelf en je lichaam omgaat.
Wat kun je verwachten?
Langdurige stress, spanning of emotionele belasting kunnen ervoor zorgen dat het lichaam vast komt te zitten in bepaalde patronen. Door aandacht te geven aan deze patronen en het zenuwstelsel te ondersteunen, kan er weer ruimte ontstaan voor herstel. In het traject onderzoeken we samen welke innerlijke delen ter bescherming dienen, hoe jouw systeem in elkaar zit en hoe je lichaam stap voor stap weer meer veiligheid en ontspanning kan ervaren.
3 live en 2 online sessies waarin we samen werken aan jouw proces, met ruimte voor verdieping en persoonlijke begeleiding
meer dan 20 praktische oefeningen, video’s en tools die je direct kunt toepassen
toegang tot begeleiding
tussendoor, zodat je
vragen kunt stellen en ondersteuning krijgt
een opbouw waarin ruimte is voor integratie
Theorie & Regulatie
De geheimen van je brein leren kennen
Door de onbewuste trucjes van je brein te doorzien, leer je hoe je brein en zenuwstelsel werken. Door de theorie te leren kennen en waarom jouw zenuwstelsel vastloopt, krijg je regie over je eigen brein en lichaam.
“Je lichaam reageert niet op het heden, maar op herinneringen; de toestand waarin je het langst hebt geleefd, wordt je basisniveau.”
Regulatie van het zenuwstelsel
Veel mensen proberen hun energie terug te krijgen door minder te doen of meer te ontspannen. Dat kan tijdelijk helpen, maar zolang de interne druk blijft, blijft ook je zenuwstelsel op scherp staan. Je energielek herstellen ontstaat wanneer je lichaam weer veiligheid ervaart. Daarom beginnen we daar. In deze fase bouwen we aan een gevoel van veiligheid in je lichaam. Wanneer je je lichaam leert volgen, ontstaat er vanzelf ruimte.
Deep Dive
Jouw stressor vinden
Dit traject is voor jou, als je voelt dat je hoofd altijd bezig is, zelfs als je lichaam stilzit. Als je merkt dat je constant ‘aan’ staat, maar niet weet hoe je werkelijk kunt ontspannen. Dat patroon heeft je waarschijnlijk veel gebracht. Maar het kost energie.
“Ik heb mijn lichaam geleerd dat het niet langer in gevaar is.”
Waar emotie loskomt, stroomt energie
Emoties hebben een fysiologische component: hartslag, spierspanning en ademhaling, maar worden aangestuurd door het brein. Wanneer emoties niet volledig gevoeld of verwerkt worden door het brein, blijven ze als spanning in het systeem aanwezig en blijft het brein de situatie als onopgelost registreren. In dit traject leer je die subtiele signalen herkennen en onderdrukte emoties niet alleen cognitief begrijpen, maar ze ook daadwerkelijk ruimte te geven.
Integratie
"Verandering ontstaat niet door het te analyseren, maar door te voelen, te veranderen wat je lichaam verwacht.”
Nieuwe balans en
duurzame energie
In de laatste stap bouwen we aan een manier van functioneren die past bij jouw draagkracht. Je herkent inmiddels subtiele signalen van overbelasting en leert energie bewaken zonder jezelf terug te trekken uit het leven. Je leert keuzes maken die kloppen bij je lichaam en past nieuwe patronen toe.
Chronische stress kan het moeilijk maken om helder te voelen wat voor jou klopt.
Sta even stil en merk op wat er in je leeft. Sluit je ogen en verbeeld je je in dat je ja tegen dit traject zegt. Wat komt er op? Wat voel je in je lichaam?
-
weet je hoe je zenuwstelsel werkt en vastloopt
-
kan je de signalen van je lichaam begrijpen en koppelen aan gedragspatronen
-
weet je hoe je uit de vicieuze cirkel van angst stapt
-
kan je veiligheid opbouwen in je lichaam
-
ervaar je meer rust in en regie over je lichaam
-
ken je jouw innerlijke delen, hoe ze je beschermen, hoe oud ze zijn en waarom ze ooit nodig waren
-
sta je er minder alleen voor en meer in verbinding met jezelf en anderen
Boek een afspraak
1 uur 30 min.
Prijs op aanvraag